[...] PVL Mutant Pro (dawkowanie 30g),Olimp Carbonox (dawkowanie 50g) Nie jestem pewien czy dobrze dawkuję suple.W dni beztreningowe po przebudzeniu się pije białko 30g i przed spaniem piję białko 30g. W dni treningowe : Białko rano po przebudzeniu,po treningu w szatni pije Białko+Carbo no i przed spaniem Białko.Za każdym razem białko i carbo [...]
[...] i mam nadzieje, że przez dłuższy czas będzie dobrze. W lipcu przeszedłem dwie operacje, pierwsza z nich była na łękotkę, która „strzeliła” przypadkowo na sparingach przed walką z Bachtowem, druga była na przeciągającą kontuzję barku, którą też trzeba było zaleczyć. Ostatnią i chyba najtrudniejszą w karierze walkę z Denisem Bachtowem [...]
[...] Jeśli chodzi o aspekt sportowy to obniżają wydolność, są odpowiedzialne za osłabienie cech motorycznych i wydłużają okres regeneracji po treningowej. Aby nas obronić przed działaniem wolnych rodników, organizm sam potrafi wytwarzać przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze są to związki chroniące organizm przed wolnymi rodnikami, które są [...]
Nie moglem nigdzie znaleść takiego topicu wjec zakładam , jak gdzieś jest prosiłbym o link. Stosuje typową rogrzewkę przed treningiem i to jest chyba jasne : 1 rozgrzewka Aerobowa W tej części wykonujemy ćwiczenia w stylu rower, bieganie około 5min 2 rozgrzewką krążeniowa rozgrzewka stawów poprzez krążenia, zaczynamy od góry kończe na dole - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proporcje makrosladnikow 2.Jaki wspolczynnik aktywnosci fizycznej jesli cwicze 3 razy w tyg + wychodzenia na dwor jakies jeziorko co 1-2tyg normalne zycie w wakacje. 3.Jeść przed czy po silowni? Zawsze jem 2h przed ale sie nie znam, dodam ze pije kawe tak z pol godziny przed siłownią. Zdj w załączniku [...]
[...] jeżeli ma to jakiś dobry efekt to prosiłbym ewentualnie o jakiś opis dawkowania. Mój plan na opis wyglądał tak. Dzień Treningowy: Rano na czczo - monohydrat "100% Creatine" przed treningiem - "USP Labs Jack3d MICRO" po treningu - "nitrobolon 2" przed snem - "nitrobolon 2" Dzień Nietreningowy: Rano na czczo - monohydrat "100% Creatine" Po głównym [...]
[...] kcal dziennie ale cos mi sie to malo wydaje, mam 174 cm, ok. 75-77 kg (roznie oscyluje zaleznie od dnia i wagi:) Trenuje 3 razy w tygodniu o roznych porach dnia, czasami przed poludniem, czasami po obiedzie, a czasami pod wieczor ok. 18-19. Odzywke bialkowa zawsze biore rano i przed snem, w dzien treningowy dodatkowo po treningu (bezposrednio [...]
[...] 4 W ; 99 kcal Pomidor 100g ; 1 B ; 0 T ; 2 W ; 15 kcal w sumie 300g ; 26 B ; 2 T ; 51 W ; 337 kcal II posiłek kolo 12 w południe, jest to posiłek przedtreningowy. Chleb żytni razowy 60g ; 3 B ; 1 T ; 27 W ; 134 kcal Szynka z indyka 60g ; 10 B ; 1 T ; 0 W ; 49 kcal Ogórek 50g ; 0 B ; 0 T ; 1 W ; [...]
[...] 110g Węgle: 330g Tłuszcz: 55g Legenda: 1. Sniadanie 2.II sniadanie 3. Przed treningiem 4. Po treningu 5.Kolacja 6. Ogólnie Ps. ryż ktory jest w diecie napisałem ze 100g przed treningiem a po 0. Poprawiam ze po 50g przed i po. Czekam na komentarze:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c29ff2ea55964fccbb0c83d0db5f11e5.png [...]
A więć tak troche o sobie: Wiek-21 Wzrost-185 Waga-82 Staż- 1,5 roku Cel-Masa ale bez przesady z proporcjami brzucha 30 min przed posiłkiem 4 tab CM3 1 posiłek -Szklanka płatków owsianych -mleko 0,5% z 400ml -2 jajka sadzone na oliwce 2 Posiłek -serek wiejski opakowanie -jakieś warzywko 3 Posiłek przed treningowy -1,5 torebki ryżu -Pierś z [...]
[...] siły przy zerowym zmęczeniu. Radykalne zwiększenie pompy mięśniowej. Zwiększa mięśnie oraz ich unaczynienie. Twoja pompa eksploduje. Zalecane dawkowanie Spożywać 4 kapsułki przed treningiem. Dla uzyskania optymalnych wyników 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE HYBRID N.O. Porcja 4kap. Ilość porcji w opakowaniu 20 [...]
Witam mam pytanie kupilem wczoraj sobie Olimp Termo speed Extreme i niewiem jak najlepiej ja stosować 1 kaps przed sniadaniem 1 kaps przed obiadem ? ale czy moge teraz brać 1 kaps 30 min przed treningiem ?? A i jeszcze jedno mam jeszcze L-Karnityne Treca Moge ja brać wronoczesnie z tym Termo Speed Extreme ? Bo chodzi mi oto zeby zrzucic pare Kg [...]
[...] trawione, tworząc stały dopływ aminokwasów do mięśni i maksymalizację ich wzrostu. Efekt produktu utrzymuje się do 10 godzin. Jest idealną przekąską podczas dnia lub przed snem. SynPro Matrix jest bogaty w BCAA i glutaminę. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie 1 porcja = wymieszaj 1 [...]
[...] wakacji. Pewnie dalej bedziecie mowili ze meta niebardzo itp. Ale sadze ze jako antykatabolik sprawdzi się duzo lepiej niż wino które jednak nie uchroni mnie w takim stopniu przed katabolizmem włókien miesni. Do tego nie zablokuje mnie tak jak byłoby to w przypadku propa. Tylko chciałbym się spytac czy przy tej dawce mety(10 lub 15mg/ed z rana) [...]
[...] "tricki" np Powtórzenia oszukane lub zdejmowanie ciezaru i zrobienia jeszcze z 2-3 ruchow (ostatnia seria w danym ćwiczeniu) czy pomoze to w rozwoju masy miesniowej ? -Brzuch przed treningiem czy po ? osobiście lubie przed bo po trace jakos motywacje mysle o jedzeniu... Proszę o pomoc i z góry dziękuję -Stretching po kazdym treningu 10 minut
witam ostatnio przegladalem różne diety i składniki diet. Zrobiłem sobie listy posiłków jakie są w miare ok i z listy sobie wybiram. Wiadomo ze nie jest to superzawodowe ale zawsze cos. Zebralem to wszystko zeroznych postów i zrobilem taki spis zeby nie biegac po roznych. ps. te na koncach kazdych posiłków sa dietami kultrystow wiec raczej trzeba [...]
witam! mam bialko wpc i xpanda, do tego krete vitalmaxa, dotychczas bralem mniejwiecej tak: DT przed i po porcja Xpanda DNT rano kreta bialko przed spaniem i wczesniej miedzy posilkami jestem na 3 tygodniu i efekty sa, ale myslalem ze beda inne, czytałem w innych tematach ze bialko jedza odrazu po cwiczeniach, to xpand kiedy? tak 45 min po silce [...]
[...] L-walina). ZALECANE PORCJOWANIE Należy zmiksować jedną kopiastą miarkę produktu z ulubionym napojem lub shakiem białkowym. Spożywać 1-3 razy dziennie z posiłkiem lub przed posiłkiem. Uwaga: Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem produktu jeśli jesteś w ciąży, jeśli karmisz piersią, jesteś osobą poniżej 18 roku życia, przyjmujesz leki [...]
[...] carbo, bialko wpc ostrowii, witaminki, zma apteczne pytanie mam w sprawie CYTONOX i CYTOCELL: ja myslalem to brac nastepujaco DNT: cytocell rano, DT: cytonox przed treningiem, bezposrednio po cytocell+carbo Tyle ze zastanawiam sie czy brac to przed snem tez bo tak zaleca producent a w sumie nigdy nie bralem zadnej formy kreatyny [...]
